便秘解消に即効性のある身体のツボ
また、重要なツボが密集している足の裏を『第２の心臓』と例える言葉を聴かれたことがあるかもしれません。
例えば、偏頭痛や目の疲れ（眼精疲労）、腰痛などをやわらげるなど、その良い効果は数多くあり、ツボの数もたくさんあります。
そして、このような効果の1つに胃腸の働きなどを整えることで、便秘解消の即効性を高める効果を持ったツボもあります。
それらのツボの全ては紹介できませんが、こちらでは、いつでも手軽に刺激しやすい手のツボと、大腸などの内臓器官に近いこともあり、さらに便秘解消の効果が期待できる、おなかのツボを紹介しています。
妊娠中の妊婦さんの便秘解消の場合は、ツボを使った便秘解消を実践される前に、必ず現在通院中の産婦人科の医師に相談されてください。
特に、おなかのツボは早産や流産などに影響する可能性もあるので、自己判断をせず定期検診などの際に、便秘解消のためにツボを刺激することを医師に伝えて、問題が無いことを確認されたうえで実践してください。
便秘解消効果を持つ手のツボ
最初に手のツボをオススメする理由は、何よりも手軽にツボを刺激できるということに合わせて、継続しやすいというメリットがあるためです。
職場や学校での休み時間、電車やバスの待ち時間や乗車中など、チョットした空き時間を活用して、簡単に便秘解消のためにツボを刺激することができます。
このツボは手の甲側の、親指と人差し指の骨が交わっている箇所の、どちらかというと人差し指寄りにあります。
ここを、反対側の手の親指でぐっと押してみてください。
実際に押してみると少し痛いかもしれませんが、このツボはそれくらいの加減でちょうど良いと言われています。
また、合谷は便秘解消の効果以外にも首こり、肩こり、ストレスなどに効くと言われていますので、とても幅広く役立ちます。
手首の内側にしわがあるとおもいますが、そこから指５本分を下にいったところにあります。
ここも、合谷と同じようにツボを押した時に少し痛みがあるかもしれませんが、それくらいの力加減で押すのが効果的と言われています。
ただ、他の場所も同じですが、ツボは強く押せばより効果がでやすい、より効果が表れやすいということではありませんので、適度な力加減を保つようにしましょう。
排便するために必要な腸の動きである大腸の蠕動（ぜんどう）運動を活発にさせる働きがあるそうですから、便秘でなかなか便が出ないという方は試しに押してみてください。
便秘解消効果を持つおなかのツボ
次におなかのツボですが、内臓器官に最も近いおなかのツボは、手や足の裏よりも即効性が高いことで知られています。
そのため、人によっては押している状態でも腸内に溜まっているガスであるおならが出る、胃腸の動きが活発になってくるといった効果が出てきますので、手のツボだけではあまり便秘解消の効果を実感されない方は、おなかのツボも押してみてください。
どのツボも、緊張しておなかに力を入れたり、あまり強すぎる力でぐいぐいと押すのではなく、指先を押し当てて小さく揺らすような押し方が良いです。
ツボがある場所は、おへその両側から左右対象に指３本分ほどずらした部分です。
その天枢から指３本分下に向かうと天枢と同じように左右対称の大巨（だいこ）というツボで、そこも便秘解消に即効性がある、おなかのツボです。
そしてもう１つ、中かん（ちゅうかん）というツボがあります。
こちらはおへそから真上にいき、みぞおちとおへその真ん中あたりの高さにあります。
このようなおなかののツボは、便秘に効果のあるツボの中でも基本的なツボになりますので、しっかり覚えておくことで便秘によって急にお腹が痛くなったときなどにも遣えてとても便利です。
そうすれば、自宅はもちろん、外出先などでトイレに入っている間などにさっと押せますのでおすすめです。
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