オリゴ糖での便秘解消

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オリゴ糖での便秘解消

オリゴ糖が便秘に効果があるとされて、その効果はインターネットの口コミや芸能人の体験談などでも広まっています。

オリゴ糖とは、一般的にブドウ糖や果糖などの各糖が結びついて出来たものをまとめてオリゴ糖と呼んでいます。

オリゴ糖は腸内のビフィズス菌に代表される善玉菌を増やして活性化させます。

ヨーグルトなどの食品を食べることで、ビフィズス菌を増やそうとした場合、胃酸の消化で大腸まで届くビフィズス菌の量は極端に少なくなります。

しかし、オリゴ糖の場合では胃酸で消化や分解をされることがほとんどなく、そのままの成分で大腸まで達して、生きたビフィズス菌の餌となります。

また、甘さは砂糖の1/4以下なので虫歯になりにくく、カロリーも少ないので便秘解消と同時にダイエット効果としても期待できます。
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そして、オリゴ糖の効果を最大限に引き出す摂取タイミングは、夕食後から就寝前が1番オススメです。

その理由は、便を排出する大腸の蠕動運動など胃腸の働きを促進するのは自律神経の副交感神経の役割で、特に就寝中など精神的にリラックスした状態で働きます。
オリゴ糖　便秘解消自律神経の乱れと便秘の関連

そのため、胃腸の働きが活発になる就寝中はビフィズス菌の働きも活発になり、餌となるオリゴ糖の吸収も促進されるためです。

オリゴ糖が腸内で起こす便秘解消の効果

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また、オリゴ糖にはガラクトオリゴ糖、キシロオリゴ糖、ラフィノース、フラクトオリゴ、乳化オリゴなど色々な種類がありますが、その中でも母乳や粉ミルク内にあるガラクトオリゴ糖は、腸内で活動する乳酸菌やビフィズス菌の餌になることで便秘解消に役立ちます。

腸内に乳酸菌やビフィズス菌が増えると環境を健康に整えて消化吸収や大腸の蠕動（ぜんどう）運動を促進させる、免疫力をつけるなどの働きがあります。

そして、腸内の善玉菌が増えることでの大腸ガンの予防、ノロウィルスなどのウィルス性腸炎に対しての免疫力強化、花粉症などのアレルギーを引き起こすアレルギー物質（アレルゲン）の症状を緩和、そして、毎年、冬に大流行するインフルエンザウィルスに対する免疫力を高めることでも知られています。
オリゴ糖　便秘解消便秘とアレルギーの関連オリゴ糖のインフルエンザ予防効果

それら整腸作用の高い菌を活性化させるので、オリゴ糖は便秘解消に効果的とされています。

頑固な慢性的便秘が続いていると、大腸内はアルカリ性が強くなってしまい、ビフィズス菌は腸内では増えずらい環境になっています。

そこでオリゴ糖が必要不可欠となって来るのです。

オリゴ糖の便秘解消は、便秘薬（下剤）のように即効性は高くありませんが、体への刺激や負担のない便秘解消法なのです。

オリゴ糖は熱でも成分変化しないので、食品と一緒に手軽に摂取する事ができ冷い水にも溶けやすく、料理や飲み物に加えるなど色々な使用法があります。

また、オリゴ糖は薬品などの化学合成物ではなく、あくまで食品なので身体の負担となる副作用は一切無く、赤ちゃんや妊娠中の妊婦さん・授乳中のお母さん、高齢者の方など使う人を選ばずに安心して摂取でき、便秘解消を行うことができます。

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