腸内フローラとダイエットの関係

ダイエットでヘルスメーターに乗る女性

腸内フローラの状態が、肥満体質の状態やダイエットの成否などにも大きく関係していることが、最近の研究で解明されました。

 

ある実験では、全く同じ食事を3日間続けた同じ年齢の女性2人の間に、1sの体重の差が生まれたということなのですが、その2人の女性の差が便通にあったというのです。

 

男性に比べると女性は便秘になりやすいのですが、慢性的な便秘体質の女性は普段から痩せにくく太りやすいと感じているそうです。

 

逆に普段から特にダイエットなどしなくても、好きな物を食べても太らないという女性の方は便秘になることが少なく、いつも便通がスムーズだということでした。

 

これは、単に便秘で腸内に溜まっている便の量が多いというだけの問題ではなく、腸内フローラなどの環境にその原因があるらしいのです。

 

便秘の悩みがなく便通がスムーズだということは腸内フローラの環境が良く、悪玉菌よりも善玉菌が多く優位になっているということですが、便秘に悩む人の場合は悪玉菌が優位になっている可能性が高く、便秘とは腸内で悪玉菌が増えているという腸からの警告です。

 

そのため、慢性便秘の状態でどんなにダイエットを実践しても効果が低いだけでなく、間違った知識に基づいた食事制限ダイエットなどを実践すると、今まで便秘でなかった方までダイエットが原因で便秘になることも多いので注意が必要です。
腸内フローラとダイエットダイエットと便秘の関係について

 

善玉菌には、食べ物からエネルギーを吸収するときに、その量を適切に調整してくれる働きがあり、同時に腸の蠕動運動を促して排便をスムーズにしてくれます。

 

さらに、便通がスムーズということは、本来、食べ物を食べて体外に排出されるはずの老廃物(便)と一緒に、腸内に溜まったアレルギーの原因物質であるアレルゲンなどの有害物質が排出するデトックス(解毒)効果も働いています。

 

身体を健康的な状態を維持する機能を妨げる有害物質が体内(腸内)に残らないということは、皮下脂肪内臓脂肪を燃焼させるなど身体全体の新陳代謝機能が効率良く働いていて、それこそが1番ダイエットの成否を左右するだけでなく、年齢を重ねても肌コンディションを低下させない、40代以降の保湿ケアやエイジングケアの効果を助けると考えられています。
腸内フローラとダイエット腸内フローラと肌コンディションの関係について

腸内フローラと痩せの大食いには関係がある?

腸内フローラの状態が良い痩せの大食いとダイエット

そして、よくある事例で言うと『痩せの大食い』という言葉を聴かれたり、実際にそういう体質の方を身近でも見られたことがあるかもしれません。

 

普段、1日3回の食事をお腹いっぱい食べるだけでなく、おやつなどの間食まで食べてるのに太らない、いわゆる太りにくい体質という状態です。

 

これは、痩せている原因が内臓疾患などの病気の場合などを除いて、かなり多めに食べたとしても善玉菌を中心とした腸内フローラの状態が良ければ、食べた物からのエネルギー吸収量を適切にするのと同時に、エネルギー吸収が終わった便になる老廃物が体外にスムーズに排出される体質であることが大きいと言われています。

 

これに対して悪玉菌は、便秘の原因となって体内に悪いものを増やすだけでなく、善玉菌の働きを阻害してエネルギーの吸収を増やし、余分なエネルギーまで蓄えてしまうので、悪玉菌優位の腸内フローラの人は太りやすい肥満体質であるという説が浮上しているのです。

 

同じ物を同じ量食べても、その人の腸内フローラの状態によっては太りやすくなったり、逆に全く太らなかったりということがある、そのため最新の研究結果では、太りやすい体質と太りにくい体質の差は、腸内フローラが握っていると考えられているのです。

 

そのため、便秘状態でもなく運動を取り入れたダイエットが上手く行かないとか、痩せないという方、または、ダイエットを辞めた後のリバウンドが大きいという方は、腸内フローラの環境が悪くなっているのかもしれません。

 

そして、今まで以上に善玉菌が優勢で腸内フローラを良い状態に改善するのに1番効果的な方法が、毎日の食生活を改善することです。
腸内フローラとダイエット腸内フローラを改善するには

 

しかし、毎日の仕事などが忙しく、食生活などの生活習慣が不規則な方は、善玉菌(ビフィズス菌、乳酸菌)を効率良く摂取したり、善玉菌生成を助けるサプリメントなど利用されるのも、腸内フローラ改善に効果的な方法の1つです。

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