便秘と冷え性の密接な関係

女性に多い悩みと言えば『頑固な便秘と冷え性』と言われますが、この2つは密接に関わっていることをご存知でしょうか。

 

その理由は数多くあるのですが、代表的な内容では女性は男性より皮膚が薄くて、皮膚から血管までの距離がとても近いということがあります。

 

そのため、冬になって気温低下や夏の冷房が極端に効きすぎる部屋などでは、毛細血管が縮んで血液循環が悪化し、その結果、冷え性になってしまいます。

 

身体が冷えたままで何もせず放置すると、体の内部まで冷え切ってしまって、ホルモンバランスを崩して生理痛が酷くなったり、腸の働きが低下してしまい便秘を繰り返す体質になるため、便秘解消は即効では難しくなります。
便秘 冷え性生理不順の便秘とホルモン分泌の関連について

 

便秘 冷え性

女性の冷え性の中で最も多いタイプが、手足の先が凍える様に冷える末端冷え性というものがあります。

 

特に真冬になると感覚が無くなるくらいまで、冷えている方もいます。

 

また、冷え性と同様に女性に多い冷えの悩みで低体温がありますが、冷え性は主に、身体の末端が冷えるのに対して、低体温は身体の内部(中枢)が冷える状態となります。
便秘 冷え性便秘と低体温

冷え性が便秘を引き起こし、便秘がさらに冷え性を悪化させる

ここまで冷えると筋力(腹筋)も低下して、排便時にお腹に力が入りにくく、腸内環境もさらに悪化し、腸内の老廃物もカチカチに固まってしまいます。

 

腸内の老廃物から発生する腐敗ガスが、血液に溶け込んでドロドロにしたり、コレステロールの影響で血管内部が狭まり、血液の循環効率が極端に下がります。

 

その結果、ますます手足の指先など末端の毛細血管まで血液を送れなくなり、血行不良からくる偏頭痛や肩こりなど、さまざまな弊害が発生します。

 

また、体をあまり動かさないでいると、筋肉がどんどん収縮してしまうため、体中に血液を送り届ける力も弱まると同時に、自律神経の働きまでも弱まり、さらに便秘などの体調不良を引き起こしやすくなります。
便秘 冷え性自律神経の乱れと便秘の関連

便秘と冷え性の悪循環を解消するには

便秘と冷え性の悪循環を解消するには、何より先に身体のあらゆる機能を低下させる冷え性を優先で解消してください。

 

便秘 冷え性

冷え性を解消するには

 

●靴下を履いたまま就寝
●出来るだけ毎日入浴(湯冷めには注意)
●適度な運動で筋肉を常に付ける
●腹式呼吸で体中に酸素を送る

 

このような生活習慣やトレーニングが効果的です。

 

また、普段からの食事も工夫して、体を温める作用のある生姜など根菜類を取り入れると、内臓から温める事が出来るのでおすすめです。

 

運動や食事で基礎体温を1度あげるだけでも、内臓の働きが活発になるため、便秘解消を即効で実感することも可能です。
便秘 冷え性便秘解消に効果のある運動法 便秘 冷え性便秘解消に即効性が高い食べ物

便秘と冷え性の同時解消には腹巻も効果的

また、昔から日本にある方法で、最近はダイエット法として注目されている、腹巻きを使用することも、冷え性と便秘を同時に解消するのに効果的です。

 

最近の腹巻は、アウターにも影響しない薄さでも、おなかを温める効果の高い遠赤外線素材を利用した製品、ゲルマニウムや備長炭が入った製品などが色々あります。

 

便秘と冷え性の解消には、バランスの取れた食生活や生活習慣、適度な運動となるべく身体を冷やさないこと、さらに就寝中でもおなかを冷やすことのない腹巻などを使うことで、便秘と冷え性を解消する即効性も高まります。

便秘 冷え性

 

NEXT:便秘とアレルギーについて

 

 

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