バナナを食べると便秘解消は即効なの?

バナナは非常にエネルギー効率の良い食べ物と言われ、特にスポーツ選手などのアスリートと呼ばれる方達は、よくバナナを食べると言われています。

 

例えばマラソン選手が競技中のエネルギー補給として、給水と同様にバナナを食べるシーンを見たことがある方もいると思います。

 

これは、バナナに含まれる成分は身体に対して、エネルギーとして転換する効率が良いことだけでなく、様々な身体の新陳代謝を促進させる効果が高いということがあります。

バナナを使った便秘解消とダイエット

最近では新しいダイエット方法として「朝バナナダイエット」が注目され、たくさんの女性が実践されたと思います。

便秘解消 即効 バナナ

 

そして、バナナは色々な果物の中でも便秘を解消する効果も高い食べ物と言われています。

 

また、バナナは食べた後も消化されやすく、おなかに優しいこともあり、これまで、母乳や粉ミルクを主食としていた赤ちゃんの離乳食のレシピにも登場することも多い食品です。

 

そして、離乳食を始めたことがキッカケで便秘になった赤ちゃんの便秘解消に効果的な食べ物でもあります。
便秘解消 即効 バナナ離乳食の赤ちゃんの便秘解消について

 

なぜ、バナナは人間の身体に良いかと言うと、バナナの大半は水分で構成されて、食物繊維とオリゴ糖などの成分が多く含まれているからです。
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水分を毎日適量(成人で1,500ml〜2,000ml)摂取することは、便秘解消や予防に効果的な生活習慣の1つですが、それに関連して身体のデトックス(解毒)機能を高めるのと同時に、食物繊維とオリゴ糖は便秘解消を促進する効果があります。
便秘解消 即効 バナナオリゴ糖食品を使ってみた便秘解消体験談

どのタイミングでバナナを食べると便秘解消に効果的か?

また、バナナを食べることでの効果を効率良く出すには、朝バナナダイエット同様に、午前中の早い時間に水分と一緒に摂取すると良いと言われています。

 

そして、起床から早い時間であれば、バナナや水分が胃に入ることで胃腸大反射という作用が表れることによって、自然な排便を促がす大腸の蠕動運動が促進されることになります。

 

この方法で、さらに高い効果を出されたい方は、バナナと同様に便秘解消に効果が高いことで知られてる牛乳、そして、食物繊維が豊富に含まれ大豆から作られてる黄粉(きなこ)をミキサーにかけて作る黄粉バナナジュースとして摂取する方法もあります。
便秘解消 即効 バナナ牛乳の便秘解消効果

 

ただ、バナナがダイエットと便秘の解消に効果的な食べ物だからと、一度に大量に食べるとお腹がゆるくなって逆効果になってしまいます。

 

年齢や性別、そして体質など人それぞれに個人差がありますが、1日に食べる本数としては、だいたい2本くらいが適量と言われています。

便秘解消以外のバナナを食べると表れる効果

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また、バナナは便秘解消やダイエット効果以外にも、完熟状態を示している色によって、栄養や表れる効果が変わると言われています

 

青バナナは、でんぷんであるレジスタントサーチという成分が多いので整腸効果が強く、黄色バナナは美肌効果、茶色バナナは免疫力アップなど色々な特徴があります。

 

バナナは便秘解消の効果だけでなく自分の目的に合わせて、色々な特性を調べてみるのも面白いかもしれません。

 

NEXT:牛乳の便秘解消の即効性について

 

 

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